La Sociedad Española de Nutrición (SEÑ) ha lanzado recientemente una herramienta digital innovadora llamada “La Casa de los Hábitos Saludables”, concebida como un espacio interactivo para aprender y aplicar estilos de vida saludables en la vida cotidiana.
Este proyecto nace con la intención de hacer accesible y práctica la información sobre alimentación, actividad física, descanso y bienestar, organizándola de forma visual y didáctica a través de las distintas “estancias” de una casa (como la cocina, el salón o el dormitorio). En cada habitación se ofrecen consejos sencillos y útiles sobre compra y almacenaje de alimentos, técnicas de cocina que preserven nutrientes, hábitos de sueño adecuados o la importancia de evitar el sedentarismo.
La iniciativa se enmarca en un enfoque holístico de la nutrición y el estilo de vida, complementario a las guías alimentarias tradicionales, que integra factores como la sostenibilidad, la higiene alimentaria y el bienestar general.
Está dirigida a la población general adulta interesada en mejorar su salud o prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación, y puede ser una herramienta útil también para profesionales de la salud, educadores y familias que buscan recursos prácticos para fomentar hábitos saludables de forma clara y atractiva.
Por ejemplo, en la cocina, la web ofrece recomendaciones sobre planificación de menús equilibrados, técnicas culinarias que ayudan a conservar los nutrientes de los alimentos (como el vapor o el horno) y consejos para leer correctamente el etiquetado nutricional o reducir el consumo de sal, azúcares y ultraprocesados.
En la despensa y la zona de la compra, se proponen pautas para elegir alimentos frescos y de temporada, organizar correctamente los productos en casa y evitar el desperdicio alimentario, fomentando al mismo tiempo opciones más sostenibles.
El salón o las zonas comunes se centran en la importancia de reducir el sedentarismo, con ideas sencillas para incorporar el movimiento en el día a día, limitar el tiempo de pantalla y promover una vida más activa, incluso dentro del hogar.
Por último, en el dormitorio, se abordan aspectos relacionados con el descanso y el sueño de calidad, como mantener horarios regulares, crear un entorno adecuado para dormir o comprender la relación entre descanso, alimentación y salud metabólica.
Se puede acceder a través de esta dirección:
www.lacasadeloshabitossaludables.es